clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Hola van Ibiza-jongens! We zijn eindelijk gearriveerd en na een vrij moeilijke reis, en het was absoluut heerlijk om uit onze Airbnb op een afgelegen strand aan de rustigere kant van het eiland te stappen. Ik zal binnenkort alle details van onze reis met je delen, maar in de tussentijd wilde ik een van mijn favoriete gemakkelijke recepten met je delen – deze chia-jam. Ik heb dit nu al een jaar of twee gemaakt en nadat een paar van jullie meer recepten op de site hadden voorgesteld, weet ik dat dit een van hen zou zijn. Ik heb altijd een zoetekauw gekregen toen ik jong was en mijn grootste genot was toast met wit brood en aardbeienjam. Het was een traktatie (mijn ouders waren redelijk gezond, dus het was niet gebruikelijk in ons huis) en het soort dingen dat ik stiekem onze babysitters zou overtuigen dat we de hele tijd mochten eten. Ha! Een paar jaar snel vooruit en de jam is gebleven, maar in deze iets gezondere versie, gemaakt met bessen, chiazaadjes en honing. De chiazaadjes hebben bijna een magische kwaliteit die hen in de jam verandert zonder dat je liters suiker hoeft toe te voegen, wat de manier is waarop traditionele jam zijn heerlijke kleverigheid krijgt. Ze zijn zeker de moeite waard om te proberen als je gezond probeert te zijn, maar toch een beetje een zoetekauw bent. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, zul je geschrokken zijn van hoe gemakkelijk het is, en een van die geweldige recepten als je niet met teveel ingrediënten wilt rotzooien (of, lui zoals ik!). Genieten! ingrediënten
Methode
Deze jam wordt een week bewaard in een luchtdichte container in de koelkast. Dat is het! Zo'n simpel recept en het is zo heerlijk op Griekse yoghurt of geroosterde zuurdesem. Je kunt het ook gebruiken om jammy dodger cookies te maken, of eigenlijk alles wat jam nodig heeft. Wacht terwijl ik meer recepten met google google, omdat ik dit de hele dag zou kunnen eten. Vind je dit confituur recept? Pin het op Pinterest! Het bericht Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/berry-chia-jam-recept-een-paar-en-een-reserve-2/
0 Comments
clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Helllloo van down under guys! Pfff ik ben hier en overal geweest, maar wie kan er een paar weken in Australië klagen, net als het weer opwarmt? Niet ik. Vandaag wilde ik een vraag beantwoorden die sommigen van jullie in het verleden hebben gesteld, in verband met wat mijn trainingsroutine is. Eerlijk gezegd tot een paar oren geleden werkte ik halfslachtig en laten we eerlijk zijn, onregelmatig, maar zoals velen van jullie zullen weten als je ouder wordt, wordt het helemaal, (helaas) noodzakelijk om het uit te zweten op de regs . Nu dagen oefenen is een belangrijk onderdeel van elke dag, zowel voor mijn creativiteit en mentale toestand als voor mijn pogingen om een bubble butt te verkrijgen … Calvin Klein Onlangs lanceerde ik een geweldige nieuwe collectie voor prestatiegerelateerde kleding en vroeg ik enkele inzichten te delen over hoe ik gemotiveerd blijf. In plaats van je te vervelen met de (potentieel) alledaagse details van mijn workouts, dacht ik dat het nuttig zou zijn om 5 regels te delen die me hebben geholpen oefening en training centraal te stellen in elke dag … Ik sta bijna aan het begin van een reis naar abs en die bubble butt (en ben zo ver van het zijn van een expert als kan zijn), maar deze kleine regels – die ik volg meest van de tijd – helpen zeker! Doe iets elke dag (!) In het verleden werkte ik drie keer per week. Niet slecht toch? Het probleem was dat het kiezen van de vrije dagen vaak verwarrend zou worden en dat ik lui zou worden en tegen het einde van de week had ik vaak maar een of twee trainingen gedaan …. Iets over het hebben van een keuze van welke dagen ik ging maakte het gemakkelijk om uit te flappen: 'Ik zal morgen gaan' onvermijdelijk hielp om te rechtvaardigen blijven op de bank … elke dag. Aan het begin van dit jaar besloot ik dat de enige manier om dit te omzeilen was om elke dag een beetje te trainen. Geen vrije dagen. Behalve misschien zondag. Dat klinkt misschien extreem en misschien is het dat ook, maar ik heb gemerkt dat ik me ertoe heb verbonden om elke dag iets te doen – een circuitles, een wandeling, pilates of wat dan ook -. Ik ben er in de meeste gevallen in geslaagd om verder te gaan doe het morgen 'denken. Zelfs gewoon een wandeling rond het blok! De sleutel voor mij gaat over variatie, het door elkaar halen, zodat ik niet volledig burn-out of enthousiasme verlies. Plan het uit Vroeger ging ik willekeurig naar de les, besloot ik een half uur eerder en vloog vaak een half uur eerder uit (ik was echt goed in te druk bezig haha). Omdat ik besloot dat het tijd was om mijn act samen te krijgen, heb ik ontdekt dat het opschrijven van wat ik ga doen de komende week een belangrijk onderdeel is geworden om ervoor te zorgen dat ik niet uit elkaar val. Er is niets beter dan een klein trainingsplan op maandag – zondag in mijn notitieboek om me beter te kunnen concentreren. Als ik dat gedaan heb, komt het gemakkelijk om lessen te boeken of afspraken te maken met vrienden … en dus minder afbladderend! Formele versus informele activiteit Oké, dus dit is iets waar ik over las toen ik in Londen woonde, en 6 jaar later staat het nog steeds centraal in mijn hele bewegingsfilosofie. En dat is: naar de sportschool gaan is geweldig, maar het is de activiteit die je de rest van de dag doet, die het kader schept om fit te worden / te zijn. Dit was destijds voor mij een beetje een openbaring, omdat ik er altijd naar keek om naar de sportschool te gaan de sleutelfactor om in vorm te komen, maar toen ik me concentreerde op het feit dat ik over het algemeen actiever ben, begonnen die sportschoolzones zoveel beter te werken. Ik weet dat dit tegenwoordig helemaal algemeen bekend is (de iWatch vertelt je wanneer je te lang hebt zitten zitten en appel graag zegt: 'zitten is roken in deze tijd') maar toen was het nieuw nieuws, en ik ben het vaak nog steeds moet ik mezelf af en toe herinneren. Ik denk er zo over na: als ik op een dag 10.000 stappen kan halen (zo gemakkelijk blijkt het niet) en ook een beetje trainen, weet ik dat ik zowel de formele als informele activiteit heb afgevinkt (de zoete plek om fitter te worden). En als ik echt lui word en een les oversla, denk ik dat als ik actief ben, ik op een baseline blijf. Voor de hand liggende dingen, zoals de trap nemen, naar het volgende station lopen of platte schoenen hebben zodat je naar huis kunt lopen, werden routine toen ik dit uitwerkte (waardoor ik die injectie van Heathrow kon kwijtraken) en ik probeer ze nu ook te onthouden. Ga buiten Iets alledaags doen is alleen aanvaardbaar als een behoorlijke brok van dat sporten buiten wordt gedaan waar ik kan. Je hebt waarschijnlijk gezien van mijn Instagram wandelen (of, ahem, wandelen) is een van mijn grote liefdes, en ik zal meestal niet een week gaan zonder een of twee wandelingen, zelfs als het koud of regenachtig is. Het helpt om een pup te hebben die net zo van het bos houdt als ik! Het is nogal voor de hand liggend, maar als je naar buiten gaat om te sporten, is het helemaal geen workout. Wanneer je aan het einde vrienden en wijn toevoegt, krijg je een aantrekkelijke combo. Ik weet dat het lastig is in de winter, maar als ik het kan doen. Voel je goed, zie er goed uit Comfort is absoluut de sleutel voor mij als het gaat om het uitzoeken van uitrusting, dat is waar ik heb geleerd iets meer aan mijn outfits te spenderen dan alleen maar te werpen op alles wat ik kan vinden. Het is moeilijk om in die circuitklasse te komen als de naad in je yogabroek je doormidden snijdt, toch? Het is belangrijk om er ook goed uit te zien (ik werk echt of harder als mijn outfit mooi is) maar voor mij is dat ondergeschikt aan een comfortabel gevoel (gelukkig is het nieuwe CK-bereik gaat allemaal over beide!). Momenteel draagt al het nieuwe Calvin Klein performance stukken – hun crop tops zijn geweldig als je een vollere buste hebt. #ik bedoel maar Hebben jullie tips of regels die je probeert vast te houden? Dit bericht werkt samen met Calvin Klein. Foto's door Nicola Lemmon. Het bericht Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/mijn-5-trainingsregels-een-paar-en-een-reserve-2/ clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Hallo jongens! Op jacht naar een gezond midden van de week recept? Zoek niet verder dan deze Bloemkool 'Rijst' Pilaf. Na een weekend vol overlopen is er niets beters dan je koelkast vullen met gezonde ingrediënten (plus je lichaamsgewicht in pure chocolade) en een paar heerlijke maaltijden thuis plannen. En zoals jullie weten ben ik een groot fan van veel pittige smaken en verwarmende specerijen zoals chili en kurkuma … Kom binnen, deze bloemkoolpilaf. Hoewel ik zeker weet dat je het begrijpt, gebruik ik het "omdat de rijst bloemkool is, een ruilmiddel waar je ongetwijfeld mee geconfronteerd bent. Zo niet, dan is het zeker tijd! In het geval dat je een beetje twijfelachtig bent over de hele bloemkoolrijst, moest ik toegeven dat ik te oorspronkelijk was. Maar in de laatste paar jaar (en vooral sinds mijn gezonde herstart) Ik heb aan boord meegedaan met zoveel verschillende ruil voor gezond ingrediënt, en zolang je genoeg smaak en specerijen toevoegt, zul je merken dat ze heerlijk en voedzaam kunnen zijn … Een waarschuwing, ongeveer hetzelfde als rauwe wortelcake, is niet echt worteltaart helemaal (maar toch lekker!), in plaats van dat het een geval is van 'ik kan niet eens zeggen dat dit geen rijst is', klinkt het meer als: 'Ik kan zeggen dat dit geen rijst is en ik heb liever dat!' . Probeer het en laat me weten of je het ermee eens bent. ingrediënten
MethodeJe 'rijst' maken.Het is zo eenvoudig om bloemkoolrijst te maken! Je kunt dit handmatig doen met een rasp of het in je keukenmachine doen. Ik gebruik liever een keukenmachine omdat deze veel sneller is, maar beide manieren werken. Nadat ik dit proces een paar keer heb gedaan, zou ik willen voorstellen dat je je rijst niet te goed maakt, want als het te fijn is, kan hij vochtig worden als je hem kookt. Als u een keukenmachine gebruikt, is het het beste om kleine hoeveelheden te doen, zodat de bloemkool aan de onderkant niet in zachte fijne korrels verandert. cooking
Ben en ik maken vaak wat gemarineerd lamsvlees bij dit gerecht, het is zelfs een geweldig bijgerecht voor veel verschillende maaltijden, waaronder vis of chickem. Je kunt ook gemakkelijk vasthouden wat je nog hebt, zodat je het kunt eten de volgende keer dat je te lui bent om serieus te worden in de keuken. Genieten! Vind je dit eenvoudige zelfgemaakte recept? Pin het op Pinterest! Het bericht Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/bloemkool-rijst-pilaf-recept-een-paar-en-een-reserve-2/ clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Hallo jongens! Veel van jullie hebben gevraagd om tips en trucs die ik heb geleerd van de zwangerschap en sinds ik net bevallen was, dacht ik dat dit het juiste moment was om te delen wat werkte en wat niet! Net zoals elke reis of trek, kan zwanger worden zoveel gemakkelijker en leuker worden gemaakt als je de juiste uitrusting hebt. Ik dacht dat het leuk zou zijn om een hele reeks overlevingsgidsen samen te stellen voor hoe je elk trimester door moet komen. Als eerste? De eerste. Zoals de meeste mensen zullen zeggen, was het eerste trimester moeilijk. HARD, ik zeg het je. Ik denk niet dat ik echt de waarschuwingen heb begrepen die mensen zeiden over hoe slecht ik me zou voelen – voortdurend misselijk en uitgeput zonder geloof. Hier was ik de timing van de geboorte van onze baby voor het rustiger (qua inhoud) juni / juli / aug seizoen, maar wat dat betekende is dat ik in het eerste trimester was tijdens het drukste deel van het jaar. Maar wat dan ook, jij leeft en leert juist? Een voordeel van het eerste trimester is dat sommige dingen me echt beter deden voelen! Hier zijn er een paar. Smoothies & SoepenEen van de meest schokkende dingen van het eerste trimester was hoe weinig ik voelde als gezond eten. Alleen al de gedachte om broccoli in mijn mond te stoppen, deed me graag kokhalzen. Salades … ICK! In plaats daarvan was alles wat ik wilde croissants en pain au raisins, met een wiel van gesmolten kaas naar binnen gegooid voor een goede maatregel. Dat is zo ver verwijderd van hoe ik normaal ben (het voelde alsof Ben's genen eigenlijk mijn hele lichaam hadden overgenomen). En een tijdje vond ik dit niet erg, ik bedoel, je moet doen wat ervoor zorgt dat je je beter voelt (en niet moet braken) toch? Maar na een tijdje begon ik me slechter te voelen vanwege al het slechte eten. Uiteindelijk heb ik dat uitgewerkt door soepen en smoothies te eten met gezonde ingrediënten erin verborgen, ik kon wat voeding binnen krijgen zonder volledig te worden uitgeschakeld. Dit hielp zo veel! Bedside SnacksAhhh, mijn trouwe vriend voor die maanden, misselijkheid in het eerste trimester was behoorlijk slecht. Maar gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om het te bestrijden. Het eerste ding is om letterlijk te eten bij het beddegoede dus je kunt een hap nemen zodra je wakker wordt. Dit werkte echt voor mij, hoewel geleid tot een heleboel ongemakkelijke kruimels in het bed. Ik ging voor meergranen scheuren, maar ook droge granen of amandelen werkten. Ik merkte dat ikzelf 's nachts wakker werd en me ziek voelde. Arme Ben werd wakker met me kauwend. Dagelijkse wandelingenHoewel je misschien de hele dag in bed wilt blijven, bleek uit mijn persoonlijke experimenten dat ik op de dagen dat ik minder actief was, zo veel erger was. Als iemand die gewoonlijk dagelijks oefent, heb ik duidelijk mijn gebruikelijke routine in het eerste trimester veranderd (de gedachte om in een afgesloten sportschool te zitten maakte me claustrofobisch) dus liep in plaats daarvan elke dag tussen de bomen en de frisse lucht. Zelfs een kleine wandeling rond het blok deed me zooooo veel beter voelen. hydratatieIk merkte dat ik het hele eerste trimester zo dorstig was. Ik vond dat het drinken van heel koud stilstaand water zorgde ervoor dat ik me vrijwel meteen beter voelde, en daarom zorgde ik ervoor dat ik altijd grote flessen thuis en op het werk in de koelkast had staan. Ik merkte echter dat mousserend water het tegenovergestelde effect had, omdat het extra gas iets was dat ik niet nodig had. Ik heb ook af en toe wat gemberthee gedronken, hoewel mijn vader (die een dokter is in de Chinese geneeskunde) het interessant vond om het niet te overdrijven omdat gember opwarmt en wat je eigenlijk nodig hebt is om je binnenkant te koelen … wat tegen alles is wat je leest maar het werkte voor mij. Niet-geparfumeerde productenOMG ruikt! Zelfs mijn favoriete parfums en schoonheidsproducten hadden me klaar om over te geven, dus pakte ik een paar ongeparfumeerde producten voor het eerste trimester, waaronder shampoo en conditioner en moisturizer. Ik denk dat dit een groot verschil heeft gemaakt, net als het vermijden van iets dat te sterk ruikt. SleeeeeepEn vooral, je wilt gewoon slapen tijdens dat eerste trimester, en je zult er geen slecht gevoel over hebben! Je lichaam doet zooooo veel hard werk in dit stadium, dus je zou gek zijn om jezelf te duwen. Neem je werk en oefen een beetje uit (als je kunt) en geef er aan toe. Tik op dat oogmasker en neem een oogje dicht. Het bericht Mijn eerste trimester overlevingsgids verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/mijn-eerste-trimester-overlevingsgids/ clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Muesli, heerlijk genoeg om elke dag te eten en gemakkelijk genoeg om zelfs de meest onervaren kok te maken. Geef me op! Als je een fan bent van koken (of zelfs eten!), Weet je dat het zo'n beetje een serie formules is, dit + dat = dit heerlijke gerecht. Gelukkig is niets, net als bij het bakken, hetzelfde niveau als de formules voor het maken van je eigen granola. Wat betekent dat het niet alleen eenvoudig is, granola is het type gerecht waar je mee kunt experimenteren en plezier hebt zonder al te veel risico om het helemaal op te vullen … Tenzij je het verbrandt! Voeg daar het feit aan toe dat winkelmelk gekochte granola vaak duur is en kan worden verpakt met conserveermiddelen of suikers, er is zoveel reden om het zelf te maken. Als je hier al een tijdje aan het lezen bent, weet je dat ik graag veel verschillende mueslarsmaken maak, en in werkelijkheid zijn de opties vrijwel onbegrensd. Dus ik dacht dat het leuk zou zijn om de ultieme granola-gids samen te stellen – en je te laten zien hoe eenvoudig het is om creatief te zijn in de keuken. Hieronder hebben we de brede formule gedeeld voor het maken van uw eigen versie (s) en in het algemeen passen deze ratio's bij elk type granola dat u maakt. Je kunt het echter ook vermengen (excuseer de woordspeling!). U kunt bijvoorbeeld een kopje basis gebruiken voor meer gedroogd fruit of noten als u van extra textuur houdt of minder de voorkeur geeft. 3 kopjes basis Begin met een eenvoudige basis zoals haver of boekweitgrutten, die zullen fungeren als een (heerlijk smaakabsorberend) platform voor alle andere ingrediënten, en ook je granola opwaarderen zodat je sommige van die duurdere ingrediënten verder kunt brengen. Als je liever gehakte noten als basis gebruikt, kun je dit ook doen (dat maakt het een paleo-vriendelijke optie). 1 kopje noten / zaden Kies een enkele soort noten of meng een paar verschillende soorten samen. Noten geven je granola wat crunch en een beetje meer proteïne, waardoor je langer vol blijft voelen. Een half kopje Gedroogd fruit Gedroogd fruit geeft je een heerlijke kauwsmaak en een beetje zoetigheid. Bij het kiezen van gedroogd fruit moet je controleren of het toegevoegde suikers of sulfiden bevat, beide dingen die je wilt vermijden als je kunt. Een halve kop vezels Wanneer de meeste mensen denken aan vezels, denken ze eraan dat het iets is dat we eten als we ouder zijn om onszelf regelmatig te houden. En hoewel ja, het is daar goed voor, in werkelijkheid is vezel zo (zo!) Veel meer … in feite is het de brandstof die je darmen nodig hebben om al die goede bacteriën te voeden. Dus het eten van vezels is de sleutel tot een goed gevoel, en ik vind het leuk om zoveel mogelijk te krijgen. Granola is de perfecte plek om een beetje van je dagelijkse vezels te verbergen, door psylliumschil of chiazaden toe te voegen. Een eetlepel Spice Hier kunt u creatief worden met de smaak van uw muesli en ook enkele gezonde kruiden toevoegen die zowel opwarmen als goed voor u zijn. Je kunt meer dan een eetlepel toevoegen als je dat wilt! Een kwart kopje Sweetness Een vleugje zoetheid maakt je muesli extra heerlijk, en als je de onderstaande zoetstoffen gebruikt, zie je dat ze een subtielere smaak hebben dan suiker. Je kunt ook de toegevoegde zoetheid overslaan als je er niet bij bent. Een kwart kopje olie Ten slotte helpt de toevoeging van een beetje vet / olie je om de ingrediënten te combineren en te helpen het knapperig te maken zodra het is gebakken. Als je alle ingrediënten hebt gecombineerd, plaats je ze op een bakplaat en bak je ze 15 minuten op matig vuur (ongeveer 180 graden Celsius of 350 Fahrenheit), haal je het eruit en mix je het halverwege. Als het goudbruin is, haal het dan uit de oven en laat het afkoelen, en breng het over naar een luchtdichte pot – het blijft 2 – 3 weken op een koele plaats in je kast. Het grootste risico bij het maken van uw muesli is het verbranden – vanwege de natuurlijke oliën in de ingrediënten, evenals de extra boter of het vet, heeft het de neiging snel in de oven te branden. En hoewel het er tijdens het koken misschien niet knapperig uitziet, krijgt het na het afkoelen een heerlijke crunch, dus laat je niet verleiden om de kooktijd te overdrijven als je twijfelt. En zorg ervoor dat je het in de gaten houdt en eruit haalt zodra het goudbruin begint te worden, omdat de temperatuur van de oven enigszins kan verschillen. De laatste fase van het granola-proces is … het eten ervan! Dit is wanneer je creatief kunt worden met kleurrijke gezonde toevoegingen zoals fruit, yoghurt, eetbare bloemen en alles wat je hartje begeert. Ga erop uit en maak / eet / geniet van granola! Illustratie door Natalie Ong. Vind je dit recept leuk? Pin het op Pinterest! Het bericht Mijn ultieme gids voor het maken van Granola thuis verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/mijn-ultieme-gids-voor-het-maken-van-granola-thuis-2/ clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Guys! Ik moet toegeven aan een vreemde fascinatie voor de trainingsroutines van andere mensen, ik wil altijd weten wat ze elke week doen en als ze denken dat het goed is. Het is een soort van voyeuristische neiging die ik heb, ik kan het niet echt uitleggen. Elke paar weken neem ik al mijn vrienden toe en laat ze me een gedetailleerd overzicht geven van de lessen, wandelingen en trainingen die ze hebben uitgeprobeerd. Ik vind het geweldig, en ze moeten denken dat ik helemaal gek ben. Ik vond het onlangs grappig dat ik deze gril nog met jullie moet delen, dus besloot ik dat ik dat zou doen. Ik zal je het mijne vertellen als je me de jouwe vertelt? 2017 – Een jaar van gezondheid (en fitness)Voor het geval je het bent vergeten,2017 draait bij mij allemaal om gezondheid en natuurlijk een groot deel van alles wat te maken heeft met bewegen / fitness. Vorig jaar was niet bepaald lui, het was eigenlijk het tegenovergestelde. Om je wat achtergrondinformatie te geven, vorig jaar zijn Ben en ik toegetreden tot een circuittraining gym met een hoge intensiteit en zijn we elke dag gaan kijken. Ernstig. En hoewel je zou denken dat dat de belichaming zou zijn van fitness, was ik eerlijk gezegd altijd uitgeput en kreeg ik er niet veel van. Kortom, ik was behoorlijk ellendig. Terugkijkend kan ik nu zien dat naar alle waarschijnlijkheid de intensiteit van de workouts me stress veroorzaakte, wat een niet-zo-goede gemoedstoestand en een beter prestatieniveau betekende. Ben, aan de andere kant, is fitter dan hij ooit is geweest (en in zijn gebruikelijke hoge humeur), wat alleen maar laat zien dat er niet één maat is die geschikt is voor fitness. Tegen het einde van vorig jaar besefte ik dat het in deze door sociale media (en vriend) gedreven wereld gemakkelijk is om je te abonneren op iets dat niet echt bij je past. Dat is waarom, meer dan wat dan ook in 2017, gaat over bewustwording als het gaat om fitness, luisteren naar wat me aanvoelt en, ahem, kijken (vingers gekruist) goed en daarmee gaan. Grana heeft onlangs een mooie lijn actieve slijtage gelanceerd (ik draag deze legging en deze sportbeha), en hun campagne was gericht op het concept van het instellen van je eigen tempo, iets dat bij mij redelijk klopte.
Wat ik aan het doen ben op dit moment …Dit is het 'ik zal je mijn laten zien'-stukje … Een van de grote veranderingen die ik heb toegevoegd aan mijn routine is yoga, iets wat ik altijd al in mijn hoofd had om te doen, maar ik heb er nooit last van gehad. Ik dacht altijd: als ik aan het sporten ben, wil ik het werkelijk trainen, niet alleen bukken '. Ik denk dat ik geen idee had wat yoga eigenlijk was … Sinds januari doe ik een paar keer per week yoga, en zelfs in die relatief korte tijd kan ik eerlijk zeggen dat het zoveel heeft gedaan voor zowel mijn geest als mijn fitnessniveaus . Ok, dus ik zweef nog niet op mijn armen terwijl ik de pauwhouding aan het doen ben (in feite ben ik pas net in staat geweest om de vloer met mijn vingertoppen aan te raken ha), maar zelfs zonder een goeroe te zijn, kan ik het verschil voelen dat het maakt. Ik besloot ook om mijn routine gevarieerder te maken in plaats van elke dag hetzelfde. En ik vind het geweldig! Naast yogalessen die ik heb gemend in pilates, circuit sessies (ik zie nog steeds het voordeel van echt zweten!) En wandelingen en ik voel me veel beter – tot nu toe dat is. Door een paar voorzichtige opties toe te voegen, ben ik lang niet zo gestrest als vorig jaar en ik merk dat ik me ook fitter voel. Fyi, dit is hoe deze week eruit zag:
Natuurlijk ben ik geen expert en het enige dat ik kan doen, is hoe ik me voel, maar ik denk dat ik meer dan ooit weet dat je moet experimenteren en ontdekken wat voor jou werkt. Ik doe hier meer aan en ik kijk er naar uit om dit jaar met u te delen. Opgewonden om fitter te worden! Misschien kunnen we het samen doen? VraagIk hoop dat je niet ziek wordt dat ik je vragen stel, maar ik ben eerlijk gezegd gewoon zo geïnteresseerd in jou en ik wil meer weten! Met een geest om meer van mijn gezondheids- en fitnessreis met je te delen dit jaar, wilde ik je uitnodigen om me alles te vertellen over je fitnessroutine (nee, ik eis het! Haha). Ik ben dol op wat je momenteel doet (of niet doet), wat werkt of niet werkt, wat je in het verleden hebt gedaan. Wat oefende u verraste? Of wat vond je niet leuk? Voel je vrij om me volledig te downloaden, ik kan het aan. En hoe prachtig is deze yogastudio ??? Het is nieuw in Hong Kong en heeft gebeld Kita Yoga, Ik heb deze driehoekenplanken nodig in mijn leven. Bekijk ze zeker als je in Hong Kong bent. Oh fyi, deze geweldige roze yogamatten zijn van dit nieuwe merk, Ik ben van plan om er een te kopen voor thuis voor een beetje netflix en een neerwaartse hond. Oh, en als je op de markt bent voor een aantal betaalbare nieuwe activewear, zorg er dan voor dat je er overheen springt Grana. De stukken die ik heb gedragen zijn super comfortabel en werken, of je nu op de stoep slaat of op de bank hangt. Ps voor de sport-bh, ze komen met kopjes maar je kunt ze eruit halen, wat ik deed. Gebruik de code 'apasxgrana'Om 10% korting te krijgen bij het afrekenen! Bedankt dat je het einde van deze ongelooflijk lange post hebt bereikt! Ha. Dit bericht in samenwerking met Grana. Foto's door Kit Lee. Bedankt Kita Yoga voor de mooie ruimte. Het bericht Vraag: Wat is uw huidige fitnessroutine? (En, werkt het?) verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/vraag-wat-is-uw-huidige-fitnessroutine-en-werkt-het-2/ clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Hallo jongens! Klaar om bloemen toe te voegen aan elke maaltijd? Ik weet dat ik dat ben… Het zal u niet verbazen dat ik een liefhebber van alle bloemen ben, en onlangs heeft deze obsessie een beetje een gastronomische wending genomen … Na onderzoek op het gebied van het eten van bloemen voor eeuwen en het mijnen van al onze bloemistenvrienden voor een veel info als we konden, we hebben zoveel geleerd! Zoals het feit dat slechts enkele bloemen eetbaar zijn en dat verschillende bloemen zeer verschillende smaken hebben. Blijkbaar zijn eetbare bloemen zowel een wetenschap en een kunst. Wie weet? Lees verder voor een destillatie van wat we hebben geleerd. Hieronder staat onze gids voor eetbare bloemen. Het is belangrijk op te merken dat niet elke bloem eetbaar is, daarom hebben we hieronder onze favorieten vermeld. Om een bloem veilig te laten zijn om te eten, moet hij bovendien biologisch en zonder pesticiden zijn gekweekt. Als je een tuin hebt, is het een geweldig idee om de zaden zelf te kopen en te kweken (zoveel voldoening!), Anders moet je ze zoeken in gespecialiseerde supermarkten of natuurvoedingswinkels. appel bloesemSmaak Appelbloesem heeft een delicate, scherpe en citruszure smaak. RoosSmaak De rozenblaadjes hebben een delicate smaak die varieert van fruitig tot kruidig over een zoete ondertoon, afhankelijk van het type roos en de kleurintensiteit. Hoe intenser de kleur, hoe sterker de smaak. ViooltjeSmaak Ook bekend als Viola x Wittrockiana, viooltjes hebben een zoete groene en grasachtige smaak. TulpSmaak Tulpblaadjes hebben een heldere textuur en een zoete sla of erwteachtige smaak. LilaSmaak Seringen hebben een uitgesproken bittere, citroenachtige smaak. Oostindische kersSmaak De hele bloem kan worden gegeten, waarbij de bloesems van de Oost-Indische kers proeven van een zoete, pittige smaak, terwijl de bladeren een gepeperde toets hebben. HibiscusSmaak Hibiscusbloesems smaken als cranberry en hebben een scherpe en citrussmaak. PaardebloemSmaak Jonge madeliefjes hebben een zoete en honingachtige smaak, terwijl de rijpe meer bitter en aards zijn, met een nootachtige smaak. Paardebloemknoppen smaken beter dan de eigenlijke bloem. LavendelSmaak Lavendel heeft een zoete, bloemige, citroensmaak, met tonen van muntachtige en rozemarijnachtige aroma's. SaffraanSmaak Het enige deel van de saffraanbloem dat in voedsel wordt gebruikt, is het opvallende rode stigma. (Twee andere goedkopere alternatieven voor saffraan zijn kurkuma en saffloer.) Het creëert een onderscheidende gouden kleur in gerechten en de smaak varieert afhankelijk van waar de bloem wordt gekweekt. Het is ook bekend dat het anders is voor verschillende mensen, maar het heeft een intense smaak die varieert van bitter tot zoet. AltvioolSmaak Deze bloem heeft een zoete, geparfumeerde smaak, met een smaak die vergelijkbaar is met sla. DianthusSmaak Ook bekend als anjers. De meeste van deze bloemen hebben een aangename kruidige, bloemige smaak en een lichte kruidnagel- en nootmuskaatachtige smaak. vlierbloesemSmaak Heeft een bloemige, vanille-achtige smaak. GoudsbloemSmaak Goudsbloemen hebben een soortgelijke smaak als saffraan, met een aangenaam bittere, citrusachtige smaak, en daarom is het ook bekend als de "Arme Man's Saffraan", omdat het eerder verkrijgbaar en goedkoper is in vergelijking met saffraan. MadeliefjeSmaak Madeliefjes hebben een mild bittere smaak. DaglelieSmaak Daglelies hebben een zoete, enigszins plantaardige smaak. Gewapend met al die info, kun je niet naar voren gaan en je bloemen opeten! Foto's van bloemcocktails en cake genomen bij a Molten Store evenement. Illustraties van Natalie Ong. Het bericht Onze gids voor eetbare bloemen verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/onze-gids-voor-eetbare-bloemen-2/ clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Een week geleden vandaag verwelkomden we de kleine Frankie in de wereld. En ik zou niet blijer kunnen zijn om je aan haar voor te stellen! De laatste paar dagen waren een waas van bub, voeding, luiers verschonen en over het algemeen in dit nieuwe leven instabiel – mijn broer noemt het een steile maar korte leercurve en dat voelt echt zo aan. Het is grappig, net als je dacht dat je naar alle waarschijnlijkheid je liefde tussen familie en vrienden had benut, een beetje Frankie in je leven komt en je helpt om het hele idee volledig te herdefiniëren (en door Ben met haar te zien smelt mijn hart een miljoen keer ). Sorry voor soppige jongens, ze zeggen dat je niet moet drinken en bellen, maar misschien moet in deze fase van het leven de uitdrukking niet geboren worden en typen … Je weet nooit wat er uit zal komen! Ik zal het een tijdje rustig aan doen en proberen om dit soort dingen ten minste een beetje uit te werken, maar je zult blij zijn te weten dat we veel tijd hebben besteed aan de geboorte van haar samen veel creatieve doe-het-zelf en interieurs posten die we hier de komende paar weken zullen delen. Ik kijk er naar uit om meer van deze reis met je te delen … En voor het geval je je afvraagt, er zullen zoveel DIY's zijn! De post Ontmoet Frankie! verscheen als eerste Een paar en een reserve. Het bericht Ontmoet Frankie! verscheen eerst op clubgreen.nl. clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Oké, dus ik moet toegeven dat de intense reis die ik onlangs heb gedaan een tol heeft geëist en ik kijk er naar uit om thuis te komen en een gezonde herstart te doen – van mijn geschiktheid, eten en welzijn. Hoewel ik nu thuis ben, moet ik toegeven dat ik die vakantieaanpak heb laten verslappen – geniet van een paar te veel diners, wees een beetje laks van de oefening en houd me niet aan mijn gebruikelijke routines. Wat me op zijn zachtst gezegd een leeg gevoel gaf! Ik denk dat ik me er ook van bewust ben dat de routine die ik aan het begin van het jaar voor mezelf heb uitgezet, volledig is weggevallen … Zoals zal gebeuren met de New Years Goals (en ik weet dat het geen zin heeft om mezelf in elkaar te slaan) maar gezien het feit dat we er bijna zijn halverwege het jaar vond ik het hoog tijd om weer op het goede spoor te komen. Omdat het zoveel leuker is om dingen met jullie te doen dan alleen, besloot ik dat het tijd was om een serie met jou te delen over gezondheid, fitness, goed eten, beter slapen en gewoon een beetje rustiger aanvoelen te. Ik hoop dat je met me meegaat! The Healthy Habits Daily CountdownIk weet niet zeker of je bent zoals ik, maar ik weet voor een feit dat ik gelukkiger, meer ontspannen en productiever ben als ik een routine in mijn leven heb – gewoonten die ik elke dag hanteer om me gezond te houden. Dit kan een oefeningsregime zijn dat voor mij werkt, tijd om heerlijk gezond voedsel te bereiden, 's morgens vroeg om te ontspannen voordat de dag begint, een rustgevende diepe slaap … en al de rest. Hoewel in het verleden de gedachte dat dingen 'routinematig' zijn helemaal niet in de smaak viel, omdat het leven hectischer is geworden, dat is waar ik naar hunk ben. Zo'n rare verandering maar het blijkt dat routine vreemd genoeg bevredigend is … wie wist?!? Ik ben zo'n visueel persoon en hou van eenvoudige diagrammen die dingen opsplitsen en ze gemakkelijker te begrijpen maken. Een ding dat me opviel, is dat het zo gemakkelijk is om te vergeten of te druk te zijn voor de kleine dingen die een verschil maken voor uw gezondheid en conditie. Daarom hebben we deze Daily Countdown samengesteld, waarbij we je herinneren aan de kleine dagelijkse routines die je gelukkiger en gezonder maken. Zelfs als je ze niet elke dag kunt aanvinken, vind ik dat ze een goede herinnering zijn. Ik zal deze gebruiken als de basis voor mijn herstart van gezondheid en fitness, ik heb het uitgeprint en op de muur naast mijn leukere en op de koelkast geplakt! Misschien kunt u hetzelfde doen. Gezonde gewoonten voor mij centreren rond:
Het is niet echt rocket science, toch? Ik bedoel, je hoeft geen wellnessverslaafde te zijn om deze te willen doen. Gewoon basisgewoonten die het leven zo veel aangenamer maken … Hoewel het gemakkelijk is om uit een routine te vallen, zoals ik nu ben! VraagEen vraag voor jou jongensVoor de komende paar weken ben ik opgewonden om mijn gezondheid en conditie opnieuw te starten! Enkele van mijn favoriete gezonde recepten samenstellen, de perfecte lunchbox bouwen, praten over beter slapen en wat ik heb gedaan om meer te bewegen! Ik zou ook graag willen weten of je kunt denken aan eventuele uitdagingen / problemen die je hebt met het houden van een gezonde levensstijl, en of er iets is waarvan jullie willen dat wij het dekken. Foto's door Kit Lee, Illustratie door Natalie Ong. Like deze post? Pin het op Pinterest! Het bericht Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!) verscheen eerst op clubgreen.nl. clubgreen.nl – Voor het groene nieuws! Het komt dichter bij Kerstmis en je weet wat dat betekent. Vrienden, familie, quality time … En FOOD! Iets waar ik absoluut dol op ben, is de tafel plannen voor de kerstdag, een paar leuke tabelupdates kopen, inventief zijn met wat ik heb rondslingeren en foerageren in de tuin om bladeren en bloemen een middelpunt te maken. In het geval je nerveus of overweldigd bent door het idee om de tafel te plannen, ben ik er samen met geweest Marks & Spencers om een paar trucs met je te delen die ik gebruik voor een snelle maar mooie tafel, en mijn favoriete dessert dat er indrukwekkender uitziet dan de 15 minuten die het kost om het te maken. Het is de gids van de luie meid naar de kersttafel! En voor het geval je het hebt gemist, hebben we een geïllustreerde gids voor de planning van de vakantie. Tafel opstelling: Marks & Spencers Oven tot gerecht, Marks & Spencers Marble Placemats,Marks & Spencers Tribeca-bordenset, Marks & Spencer Champagneglazen, Marks & Spencer Wood Platter. Hoe een chique (maar eenvoudig!) Tabelinstelling te creërenDenk aan de gelegenheid Weten wie je over hebt en welk niveau van formaliteit vereist is, is belangrijk, zoals, is het je schoonfamilie of zijn het je vrienden? Als je het eenvoudig wilt houden (of je lui wilt voelen), raad ik je aan te kiezen voor een meer informele sfeer met een linnen tafelkleed en eenvoudige statement-stukken zoals marmer en groen. Deze marmeren placemats zijn perfect, en je kunt er maar een paar krijgen en ze op tafel verdelen in plaats van een hele set te kopen! Kies een palet Bepaal een eenvoudig kleurenschema door een basiskleur te kiezen (zoals het tafelkleed of de glijder) en een of twee accentkleuren. Ik ging met witte, grijze en marmeren tonen met koperen accenten en bloemen en bladeren die de kleur toevoegden – onthoud dat het niet ingewikkeld of overdreven traditioneel hoeft te zijn! Nail the Essentials Servetten, bestek, glaswerk en borden zijn essentieel, dus zorg ervoor dat je ze hebt gesorteerd (ik heb deze prachtige, en helemaal goed geprijsde, knapperige Champagneglazen dat is het perfecte compliment, vooral wanneer het gevuld is met rosé). Vermijd alles dat u denkt dat u niet nodig zult hebben, want rommel op een tafel kan omslachtig zijn (en betekent vaak meer afwassen!). Meng het Zodra je een kleurenschema en de essentie hebt bevestigd, voel je vrij om de items op de tafel te mixen en te matchen, niet te vast te lopen op symmetrie of perfectie … Zolang je je palet meestal aanpast, komt alles goed. Voor deze tabel ging ik met heel eenvoudige grijze platen, en vervolgens gebruikt een houten schaal (dus betaalbaar!) in het midden van de tafel. Word zuinig met je middelpunt Bloemen en groen kunnen kostbaar zijn, dus als je kunt, ga je naar je tuin of park en knip je een paar groene bladeren af om op tafel te gebruiken. Ook zijn supermarktbloemen een goedkope optie, doe ze gewoon in een paar glazen potten of vazen. Je kunt ook voedsel zoals chocolade of fruit als een eetbaar middelpunt gebruiken! Hou het simpel Tot slot, voel niet de druk om de tafel helemaal te vullen, een beetje lege ruimte hier en daar is perfect en onthoud, je hebt plaatsen nodig om het eten te zetten!
My Berry Crumble ReceptIk kan het niet laten om tijdens de vakantieperiode te veel te toekijken op desserts en probeer zo vaak iets te maken dat zelfs maar een klein beetje gezond is, zodat ik weet dat het helemaal goed is om een tweede (of derde) portie te bereiken. Dit bes crumble recept is super veelzijdig en gemakkelijk om je te kleden in iets moois ook! ingrediënten
Methode
Om te serveren, serveer ze warm met room aan de kant en een paar verse bessen, of doe wat we gedaan hebben en wacht tot het een beetje afgekoeld is en voeg dan de room er bovenop toe, garneer met een stapel bessen voor die wow-factor. Voila!Dit bericht is in samenwerking met Marks & Spencer. Vind je deze vakantiecambule met bessenkruimel? Pin het op Pinterest! Het bericht Tips voor een minimalistische vakantietafel en mijn Berry Crumble-recept verscheen eerst op clubgreen.nl. Source: https://www.clubgreen.nl/tips-voor-een-minimalistische-vakantietafel-en-mijn-berry-crumble-recept-2/ |
About MeSpent high school summers investing in weebles in the financial sector. Spent the 80's developing UFOs in Prescott, AZ. At the moment I'm licensing methane in Tampa, FL. Set new standards for selling fried chicken in Suffolk, NY. Had moderate success investing in rubik's cubes in the UK. Spent 2002-2009 managing carnival rides for the underprivileged. Archives
August 2020
Categories |